atc
平日里低估自己,是种多不明智的选择
我是布兰戴斯国际商学院的教授。每年秋季,我都会教一门关于踏出舒适区的课程。我会要求班上的每一位学生选择一种他们舒适区以外的行为,然后叫他们去练习自己选择的活动。
有些人会选择公开演讲;又有些人则会选择交际、与陌生人闲聊、或者表现得更有自信。学生们必须真正去参加交际活动,或者真正在一群人面前发表演讲。随后,他们还必须把自己的经历写成日记,然后在课堂上进行汇报与讨论。
可以想象,这样的活动可吓坏了大多数人。我的一名来自印度的 MBA 学生选择了尝试与陌生人闲聊。他这样形容自己的经历:“我在进行闲聊前感到很紧张,很恐慌,心一直扑通扑通地跳,就好像有人叫我去走钢丝似的。”
她不是唯一这么觉得的人。对于我的许多学生来说,面临这些非同小可的状况时踏出自己的舒适区,是很可怕的一件事。仔细想想看,他们这么想也很自然。换作是我们,一旦踏出了舒适区,也会有同样的感受,甚至会使我们想要完全避免遇到这种状况。 不过重点来了:我传授这个课程那么多年,发现人们其实比自己想象中更有韧性。像我们许多人一样,我的学生都会系统性地低估自己面临艰难处境时的韧性。他们害怕表现出自信,害怕当众演讲,害怕交际,不过光凭他们的恐惧,是无法准确地预测自己勇敢地走出舒适区时的实际情况。 根据我的观察,我发现人们会以这四种方式,系统性地低估自己的韧性: 我们比自己想象中更灵活。从小时候到现在,你已经学会了适应不同环境,并适当地调整你的行为。先想想一下你的社交圈子中与你交流的各种人。
跟上司说话时,你会用与同事说话时的同样语气吗?与岳父岳母沟通时,你会把他们当做大学朋友一样说话吗?估计答案是否定的。
我发现,仅仅是提醒人们这一点,就能让他们在面对不熟悉的状况时更有自信。你曾经适应过不同的状况,也调整过自己的行为,因此绝对可以再次做到。 我们比自己想象中更勇敢。想想看,你在过去所做过的事,有哪些是需要勇气的呢?有些人会说,上大学、第一次独自生活,是需要勇气的。又有些人会说,需要勇气的则是换工作、转行、结婚。
我的一位来自以色列的 MBA 学生害怕在美国进行交际,因为他认为这种活动不仅肤浅,而且会令他尴尬。他提出了自己在军队里的经验,作为他有勇气的证据。他曾经在极端条件下带领一排士兵迎战,因此他意识到,交际其实不比打战那样可怕。
当然,不是所有人都当过兵,但是我们一定有过一些经历是需要一定程度的勇气的,因此,当我们下一次面临舒适区以外的状况时,只要回想起这些经历,我们就会从中得到勇气。 我们所担心的状况可能没有自己想象中那样糟。恐惧会扰乱我们的思绪。我们担心最坏的事情会发生:我们在公开演讲时担心在台上当众出丑,或者我们向对方传达负面反馈时,担心对方会恨我们一辈子。
最坏情况发生的机会多多少少还是有的,但是现实与想象总是有所出入。人们一旦得到坏消息,就会感到震惊、伤心、愤怒,但是如果带着同情心与敏感意识来传达坏消息,对方就会原谅坏消息的使者。
或许你会因为要在人群面前演讲而感到紧张,但是研究表明,演讲时带有一些紧张情绪,能够帮助你更有效地进行演讲。你当然有可能因为说错话而在台上陷入窘境,但是只要你在事前有所准备,你更有可能顺利过关,或者至少实际情况不会比你想象中那么可怕。 我们拥有的资源比自己想象中还要多。困境往往会让你感到脆弱,甚至是绝望。不过,你不需要独自面对这个状况。你可使用的资源相当多:你可以要求导师、同事、朋友给予指导,请教他们一些步骤,让你在做准备时可以采用。
你甚至可以将活动本身稍微调整一下,让你应付起来更容易。例如,我的一位 MBA 学生在社交场合中闲聊时会感到尴尬,于是她有时候会带着一支自拍杆,为自己制造话题。
这个道具的巧妙之处,在于它不仅仅是用来制造话题而已。她用自拍杆拍照后,就能顺便与对方交换联系方式,以便在事后给对方发送照片,有兴趣的话,她还可以在日后联系对方。不过这只是一个例子。实际上,每个状况都有所不同;通常情况下,你还有好些资源可以使用,让你的处境变得好过一些。 当我们面对舒适区以外的状况时,我们也许会觉得软弱无助。但是,我们绝对能够利用自身已经拥有的能力,有信心地应对不熟悉的状况。别低估了自己的灵活性、勇气和能力。勇敢一试,说不定你自己也会惊讶。
——END——
原文标题:You’re More Resilient Than You Give Yourself Credit For
原文链接:https://hbr.org/2017/01/youre-more-resilient-than-you-give-yourself-credit-for
译者:搬那度
来源:译言网(yeeyan.org)
基于创作共同协议(BY-NC)在译言整合发布
Recent Posts
See All一到假期,地铁上、商场里,甚至图书馆,都随处可见捧着手机刷短视频的孩子。过年更是如此,孩子们人手一部手机,安安静静各刷各的。 从两三年前短视频开始风靡全球,就已经引起了各国家长的警觉。最新的研究发现:年龄越小,就容易越迷上短视频。 人类大脑负责自控的模块需要25岁才发育成熟,青少年极其容易早早被短视频的算法「吃掉」大脑:看短视频和玩老虎机这种赌博行为一致,激活的都是和大脑中成瘾行为相关的部位,导致
Author: Vimal Sivakumar By CIC News On Aug 30, 2023 To attract more global tech talent to Canada, Immigration, Refugees and Citizenship Canada (IRCC) recently opened a new three-year Open Work Permit
Edit by Edana Robitaille from CIC News on Aug 28, 2023 Immigration Refugees and Citizenship Canada (IRCC) is working toward modernizing and digitizing its processing system to improve access for appli