寂寞----留学生的必修课

“寂寞”与“孤独”几乎是每个留学生的必修课。无论是往日在学校里朋友互相倾诉，还是现今与学生日常闲谈，我们的话题似乎经常绕不过“寂寞”。留学在外，应该是绝大部分孩子第一次真正意义上背井离乡，第一次脱离了父母的关照，第一次把自己的所有扛在自己肩上。

作为一个在美国学习生活工作了六七年的前留学生，我也曾在地球另一端的国度里独自面对崭新与陌生的环境，我亲身经历并克服过令人窒息的孤寂，也目睹过很多同学沉沦在无边无际的孤独中，用派对和酒精驱赶空虚，却又只剩空虚。这里我想把一些对抗留学生活中孤独寂寞的心得与大家分享，希望对“将赴苦海”的同学们有所警醒与帮助，能够在孤独中获取力量，积极面对独自一人的留学之旅。

保持生活的规律

很多时候，寂寞和孤独会冲淡你的自律性。中国古人就把“君子慎独”作为个人风范的一项极高境界。在没有班导和辅导员且选课极度自由的国外大学，你会发现很多往日的良好习惯在无人监管的情况下变得异常脆弱。

一场懒觉睡到午后，起来点个外卖后复又躺下，终于在床上度过一整天者有；守着电脑一局接着一局打着游戏，顶着眩晕的双眼奋战几个昼夜者亦有。

这种持续的惰性与抑制不住的玩心会将你的意念一点点摧毁，每每在你想要回归正轨的时候裹住你想要往上爬的腿，最终你会发现你永远被锁在昏昏沉沉的无序生活当中。

所以越是一个人生活的时候越要保持生活的规律，这需要你给自己制定一个日常作息表并严格执行，并且让自己的头脑保持时刻的清醒，从而抵御你潜意识里的自我放逐。我非常庆幸在我一人的日子里做到了“慎独”，可以有条理地生活，而不是让自己日夜颠倒，活在泡沫和梦幻当中。

设定短期的目标

给自己的生活设立目标，并为之付诸行动，是我在大学阶段抗衡寂寞的最主要的手段。在尝试突破彷徨时，很多人会有一种有力没地方使的困惑感。哪怕给自己制定了作息表，却总觉得那不过是日复一日机械的重复，往往就对生活与学习的意义产生了质疑。所以此时，一个目标，或者一项给自己的挑战，会显得尤为重要。

培养良好的兴趣

在独自一人面对寂寞的同时保持活力，我的兴趣让我受益匪浅。每个人都有自己排遣无聊的方法，在孤独中保持健康积极的爱好并持之以恒，可以把那些转瞬即逝的空余时间变废为宝。

我在美国工作同时等待H1B签证抽签结果那段最难熬的时光里，每天保持1个半小时的健身房锻炼，并随后报名参加了ACE Personal Trainer的考试，拿到了健身教练证。同时，我把那段时间繁杂的思绪都以诗歌的形式记录了下来，每周都会有新的创作。日积月累，在我离开美国的时候已经有了一些可以拿得出手的作品，在回国之后也进行了投稿，我的组诗也已经在2018年第四期钟山文学杂志社刊登，也算是我那段寂寞如雪时期的小小回报，和一点点光亮。

可以说在那些最无聊无助的时候，是汗水和文字扶着我走了过来。我也希望我所有的学生在未来回首孤独时，可以自豪地说起自己在那条泥泞里找到的宝物。

结交有趣的朋友

说到底，人是群居动物。可能有人喜欢独处，但没有人真正喜欢孤独。寂寞有时候是个恶性循环，越是没有社交越感到孤独，越是孤独又越恐惧社交。久而久之，自己就把自己关在了一个不知昼夜的小黑屋里自艾自怜。

其实，在寂寞的漩涡边应该有那么一个人，可以随时拉你一把。这个人可以是你当时的男/女朋友，可以是你最喜欢课堂上的助教，也可以是某位开朗温暖的故友，当你决定尝试走出舒适区去认识新的朋友之后，你会发现与人沟通越来越游刃有余，自己的天地也越来越广。朋友可以让你走出自己的小黑屋，让你有地方倾诉，让你不至于几天不说一句话。