10个把男孩变成男人的习惯

英语原文链接：

https://www.inc.com/benjamin-p-hardy/10-habits-that-change-boys-into-men.html作者：Benjamin Hardy 2017年10月6日

如果不做出迅速的转变，男人的衰亡将导致我们文化的衰退。如今太多的男人依旧还是缺乏方向感、精神崩溃和惧怕的孩子。目前，男性自杀率比女性自杀率高出3到4倍。男性成为酗酒者的可能性是女性的2倍。男性更容易在少年时期犯罪。

近年来，关于男人和男孩所面临的挑战，人们已经说了很多，也写了很多。从下面列出的这些书名中可见一斑：

• 《为何剩男都很渣》

• 《男人的衰亡》

• 《男人的终结》

• 《男孩们为何失败》

• 《阴盛阳衰》

• 《漂流的男孩》

• 《让男人站起来：女人的兴起是如何把男人变成了孩子》

这些书都有一个共同的主题——男人和男孩越来越困惑于自己在社会中的身份和角色。《让男人站起来》的作者凯·海默维茨这样说道：“女孩只要身体发育成熟就会成为女人，而男孩则必须通过考验才能成为男人。这几乎成了一个普遍性的文明法则。

男人们需要表现出勇气、身体的力量，或是掌握某种必备技能。其目的是为了证明：他们具备保护女人和孩子的能力！这始终是他们的基本社会角色。

尽管如此，随着女性逐渐在目前的发达经济中占据主导地位，养家的丈夫或父亲只是她们的众多选项之一，而男人们扮演自身角色所需要的性格特质——刚毅、坚韧、充满勇气、尽职尽责——似乎有点老套，甚至有点让人难堪。”正是基于这种标准，在好莱坞电影、电视、展会，甚至商业广告里，男人们被描绘成不称职、不成熟或只顾自己的人。这种潜在的信息已经逐渐微妙地成为集体的无意识状态，并对男人产生了毁灭性的影响。美国媒体报道如下：

• 现在女孩在各个层面都胜过男孩，从小学到研究生都是如此。

• 到了八年级，男孩中只有20%能熟练掌握写作技巧，只有24%能熟练掌握阅读技巧。

• 2011年青年男性的SAT成绩是过去40年中最低的一年。

• 根据国家教育统计中心（NCES）的数据，男孩在高中和大学期间辍学的可能性比女孩高出30%。

• 2017年，60%以上的学士学位被女性获得，而超过63%的硕士学位也被女性获得。

• 在特殊教育辅导项目中，男孩占学生总数的三分之二。

女性理应获取更大的成功。她们被压迫太久了！她们比大多数男性更积极主动、更高效，同时也希望社会能继续给予她们应有的平等。不过，本文的重点是要帮助那些身处挣扎和困惑的年轻男性。事实上，很多年轻男性都会把社会的负面暗示作为自己逃避责任的借口，从来没有真正成长过。如果你是一名年轻男子，而且你正在挣扎，那么——你并不孤单！这篇文章的目的，就是要挑战你重新思考自己的生活方式。如果运用得当，这些习惯将从根本上让你脱离腐朽陈旧的规条。

01 超越自我的思考

孩子们一有问题就会去找父母要答案。等到他们成为青少年时，就已经知道所有的答案了。很多人过了这一年龄段还仍然极为自恋，永远不成熟，也因此走不出这个阶段。具体表现如下：

• 觉得自己比别人都强；

• 夸大自己的天赋或才干；

• 总是期待赞许和仰慕；

• 不能体会他人的情感和感受；

• 对那些看起来低一等的人表示鄙视；

• 无法维系健康良好的人际关系；

• 表现得好像自己什么都不需要学习似的。

超越自我意识需要整体意识的提高。通过提高你的意识水平，你将会看到人类普遍具备的光辉，你将能和其他人深交，体会到更大的喜乐，并且你实现你自身选择的命运的能力也会得到增强。以下是一些提高自身意识水平的方法：

• 体察自己的感受，而不是把这些感受都屏蔽掉。默想是一种很有用的方法。你要去体察自己的想法和感受，从中学习，然后放开它们。

• 跳出自己的思维定势。放开你认为事实应该是怎样，而真实地接受事实本身。过程本身就是目的，而不仅仅是达到目的的手段。

• 从你认为有意义的事物中，分辨出本来无意义的事物。幸福和安全感的体验从来就不取决于外在因素，它们都取决于一个人内在的本质。

• 开始相信你心里的声音。如果出门时，你心里觉得应该要带上伞，即使天气预报说没有雨，你还是带上伞。

• 探索世界、体验新的文化，让你自己固有的行为模式被撼动和重塑。

• 质疑自己的意图和动机。

• 谦卑地看待自己的人性。

• 带着爱去行动，当你没有爱的时候要警觉。

02 少玩电子游戏

玩电子游戏既有积极正面的影响，也有消极负面的影响。不管怎样，大约有15%的美国青少年对于电子游戏有着不同程度的成瘾行为。另一项研究表明：31%的男性和13%的女性认为自己对电子游戏上瘾。当然，男孩们天生就对成就和挑战有着强烈的需求。而且很多研究表明，一些最流行的电子游戏正在使男孩们远离对现实世界的追求。

男孩们对成就的需要，通过在游戏里的“升级打怪”得到了满足，所以他们不觉得有必要走出虚拟世界去解决现实世界的问题。因此，社会也无法受益于他们的努力。游戏经常会阻碍人们发展重要的人际关系或追求有意义的生活。有15%的离婚案是由女方提出的，因为她们的丈夫爱电子游戏更胜于爱她们。这一点对我而言特别重要！我在初中和高中期间，曾耗费大量的时间玩魔兽世界。差不多消耗了几千个小时在游戏上。我看到自己身边有许多同学、朋友和家庭成员，虽然他们都已经将近三四十岁了，可还是会每天玩4个小时以上的电子游戏，即便他们中有人已经结婚生子。玩电子游戏被吹捧为逃避现实的“健康”方式。然而，我们必须问一个问题：逃避现实（特别是长时间的逃避）是否健康？对成就和挑战的需求完全可以在现实生活中得到满足。你不但可以“升级”现实中的自己，同时还能解决社会问题来“打怪”。

03 在健康的环境中学习

产业化的课堂模式正在扼杀我们的男孩们。这对他们来说，并不是一个健康的环境。年轻男孩需要更多的身体激励。但结果却是，很多人被随意地误诊为多动症。他们天然的人格特征、情感、激情和天赋都被药物抑制了。虽然这不是常见案例，但男孩和女孩的成长是非常不同的。女孩们常常被赞美所激励，她们可以只为了获得别人的关注而去完善自己的书法。男孩们却不同，他们往往只有亲身经历过和现实生活相关的事物时，才会被激发出动力。因此，很多男孩觉得字写得漂亮没啥意义，反正将来发信息写邮件都是打字。他们不怎么在乎其他人的看法，他们只想被挑战。

04 强烈的体能激励

短期并强化的爆发式学习之后，再加上严格的体能刺激，对男孩和男人来说，都是强有力的正向学习方式。

扭打混战的游戏有利于开发他们的大脑额叶，这部分大脑通常是调节行为的。可悲的是，很多公立学校取消了体育课和课间操时间，这更加剧了男孩们这方面的问题。作家约翰·J·雷泰和埃里克·哈格曼合著的新书《火花：运动与大脑的革命性新科学》中分享了一些惊人的科学研究和故事。

例如，尽管许多学校取消了体育课程，但有的学校却更加注重体育课程，并取得了惊人的成绩。孩子们上午做过运动之后，学习效果会更好。事实上，他们在生活的各个方面都有所改善。人类是一个整体。你的大脑、情感和人际关系都是紧紧连结在一起的。如果作为一个男人，你过着久坐不动的生活，那么就得不到身体所需要的刺激。研究表明，男性在动态学习环境中——通过动来学习——会茁壮成长。健康的睾酮水平

密集的体育活动，如：短跑或举重（要有足够的休息时间），是满足男性身体所需刺激的有效方法。此外，这些密集的体育活动能使睾丸素保持在健康的水平，这会产生很多积极作用，包括：

• 减肥

• 增加肌肉

• 平衡骨密度

• 平缓血压

• 减少肥胖和心脏病的发生几率

• 增加能量

• 更能享受工作和家庭

• 感觉更年轻、更强壮、更性感、更健康

• 健康的性欲

研究发现，健康的睾丸素水平会影响男人的认知能力，并能提高积极性、注意力和记忆力。体会身体痛感的需要

有趣的是，男孩们和女孩们对疼痛的体验是很不同的。对于男孩们来说，身体的痛感能为精神增加动力，激发思维上的活力。

而对于女孩们来说，痛感会产生麻醉作用，让她们感到意识模糊和困惑。对此，我有亲身体会。我有些最睿智的见解，正是自己在院子里做重体力活或是做运动时被逼到极限才产生的。

这种现象也出现在耐力型运动员身上，他们在一次次运动中把自己逼到极限，甚至需要忍受好几个小时身体上的痛苦。

05 为自己的人生负责，并为自己制定高标准

伦纳德·赛克斯博士所著的《漂流的男孩》一书中，阐释了男孩们的客观需求——而不是说他们主观想要的——就是“负责任”。如果他们不被需要，他们就不会茁壮成长。男人如果不被需要，就会让位给他人。由于社会上在传递男人不再被需要的信息，所以很多男人窝在父母的温室里。尽管大多数男人不会不顾一切地去承担挑战和责任，但如果他们想茁壮成长，这恰恰就是他们应该做的。

的确，如大家所知——觉察后有了实际体验就像一种自我实现的预言。如果你相信自己能成功，那么一般情况下你就会成功。如果你对自己人生的要求很高，那么你的成就会不可限量。为了达到这一目标，你不能再让自己受制于环境了。埋怨这个世界、你的父母、所在的学校或你所面对的生活挑战，并不能解决你的问题。这些只会让你裹足不前，也更加难受。相反，花点时间去想象，并在头脑中创建你的理想生活吧！人在行动之前，总是先在头脑中已经构想过了。你有内驱力去达成任何你想要的生活。你所需要做的就是有意地花时间去创建那个世界。把你在生活中想要的东西，一个一个都写下来。把你的标准定得高高的，甚至可以高到离谱。不要有任何保留。读一遍，再重写。而且要经常重读你的雄心壮志。这样做，就会使它很快进入你的潜意识，在你的大脑中创造出新的模式。最后，你将会把自己在头脑中构建的那个世界实践出来。

06 祷告、默想和写日记

基督教、犹太教、伊斯兰教、佛教、印度教和其他任何一种宗教，以及灵界习俗都会特别强调日常祷告的意义。虽然祷告的形式可能不同，但目的都是一样的：

• 感恩

• 启迪

• 自我认知

• 与上帝或某种存在进行深层次的交流

• 全人类的进步和提升

祷告（以及其他形式的默想或感恩之旅）通常和经常会被用来促进身体或精神的健康。

对我而言，我经常把祷告和写日记合二为一做为默想方式。我寻求启发、方向的指引、提升的视野和感恩的心。科学上支持祷告的益处包括以下几点：

• 提升自制力

• 改善自己的性格

• 让自己更宽容

• 增强信心

• 消除压力带来的负面影响

有的人很反感祷告，并认为这是一种严格意义上的宗教活动。即便你认为宗教不是自己的菜，你还是可以跟祷告拥有一个积极和健康的关系。

07 赢得益友

你会成为你周围的人一样的人。这是脱离不了的事实。如果你想突破自己目前的状态，你就得让自己从身边的负面力量中脱离出来。这不是件容易的事。痛苦喜欢有伴（意思就是喜欢抱怨的人会聚集在一起）。尽管如此，当你决定从负能量的人群中走出来，并且取而代之，把自己放在能提升、激励你的人群中时，你的人生将得到明显的改观。重要的是，邀请你的朋友和你一同前进。如果他们不明白你需要前进，那么友善地对他们说一声再见。

08 忠诚于某人

“我们一直认为人际关系会拖累人，为人们的创造力和雄心壮志敲响丧钟。这是胡说八道。”——瑞恩·霍利迪当今世界里充斥着提高成果和如何成功的建议，却很少人去写关于寻找到佳偶能如何的支持你，让你变得更棒，让你一生受益的文章。现在已经很少有人对某种事物或某个人忠贞不渝了。无数的孩子们缺少父亲。很多人出于内心的空虚而去寻找简单容易的性猎物。他们太过恐惧暴露并面对自己的真实身份。有研究发现，忠诚的关系可以减少患病的机率，并延长寿命。在某种关系中，长期忠诚的其他益处还有：

• 更强的生活满足感

• 幸福指数提升

• 一大堆实际的好处，比如：共享资产和孩子

• 滥用药物的可能性会降低

• 抑郁和忽视健康的可能性会降低

“选择你的真爱，真爱你的选择。”——托马斯·曼森我24岁的时候结了婚。我从没感到被这个决定所束缚，我只感受到了自由。现在我29岁了，我们收养了三个孩子。大多数人认为这是对我们自由的巨大打击。以我的经验来说，这种看法离事实太远了。正相反，我每天接受挑战去成长为一个更棒的自己。我必须挑战自己去超越自己的需要去思考，去学习耐心、谦卑和爱。如果不祷告、不禁食、不默想、不写日记的话，我从不会做人生里像结婚或为人父母这样的重大决定。当你想得很通透的时候，你就能凭借直觉，不断做出明智的决定。正如马尔科姆·格拉德威尔在《决断毫秒间》一书中所阐述的那样，瞬间的决定通常比三思而后行的决定更正确。当然，婚姻并不容易。这是我所做过的最艰难的事情。但为什么要选择简单的路呢？作为一个男人，很明显，接受挑战和承担责任是成长的必要条件。

09 爱上学习

普通人寻求娱乐，卓越的人追求教育和学习。我们现在生活的世界，可以使你不必再去大学（甚至高中）接受教育。在你的手指头就有无限的、日益增长的海量信息。只要你愿意学习，你就能成为任何领域的专家。许多世界上最成功的人士，都把自己的成功归因于热爱学习。他们一般每周都会读一本或是多本书。只需通过区区几本书，你就能学会如何创造财富、建立健康的人际关系以及过上梦想中的生活。当你有了更多的信息和教育，对于生活方式就能做出更好的决定。你也不太会拥有那些令你毁灭的上瘾，更不会做出无知的决定。你会更加愿意置身于聪明卓越的人群中，学习新的语言并探索世界，在这个世界中想出解决问题的方案，对生活充满了激情和热爱。停止打游戏，开始阅读吧！现实世界正在等着你。而这个现实世界才真的奇妙！

10 冒更大的险“不要因为拖拉而失败。”——理查德·保罗·埃文斯理查德·保罗·埃文斯是一位著名作家，他经常讲述自己曾经是一个害羞的高中生的故事。在一节课上，他有机会坐在自己梦中情人的身边。他花了整整一年的时间希望自己能鼓起勇气约她出去。但是他一直没有对这个女孩开口。“她怎么会对我这样一个没本事的人感兴趣呢？”他总是这样对自己说。几年后，在一次高中的校友同学会上，他们又见面了，并攀谈起来。“我只想问问，为什么那时候你从不约我？”她说，“我一直都很喜欢你，而且希望你能跟我说话。”埃文斯惊呆了！一直以来他都是错的，错过了自己一年多的梦想！那一刻，他决心让自己永远不会再因为拖拉而失败。“如果我会失败，那我也要惨败。”他说，“如果我失败，我会在付诸一切努力之后再失败。”别把人生看窄了！去约那些看起来似乎不属于你的人。她们并不一定像你想的那样难高攀。在你40岁之前，不要在职业生涯中做保守派。当你还年轻、充满能量、充满活力的时候，风险是很小的。现在是时候冒点大风险了。拥抱拒绝和失败吧！然后转身去拥抱巨大和难以想象的成功！

总结你可以拥有你所选择的任何人生。不要害怕自己的梦想太大！鼓起勇气去抓住那个人生，真实地去把它活出来，而不要仅仅是在想象中生活！世界需要你！

关于作者： 本杰明·哈迪：丈夫，五个孩子的父亲，组织心理学在读博士，畅销书《意志力失灵》的作者。